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克服拖延需要一些良好的时间管理和自我管理技巧。以下是一些建议来帮助你克服拖延习惯： 1. 设置明确的目标：确保你有清晰的目标和明确的任务列表。将大任务分解为小的可管理的子任务，这样可以减少任务的压力和焦虑感。 2. 制定优先级：将任务按照重要性和紧急程度进行分类，将重要且紧急的任务放在优先处理的位置。这将帮助你更好地管理时间并集中注意力。 3. 创建日程安排：制定一个具体的日程安排，将任务和活动安排进去，确保你有足够的时间来完成各项任务。将时间段专门用于完成任务，并避免分心。 4. 设定截止日期和目标时间：为每个任务设定截止日期，这将给你一定的压力和动力来及时完成任务。同时，设定目标时间也可以帮助你在限定的时间内集中注意力。 5. 分割任务：将大任务分割成更小的子任务，每次专注于一小部分的任务，这样更容易集中注意力和达到流畅状态。 6. 消除干扰因素：给自己一个专注的工作环境，远离可能分散注意力的噪音和干扰。关闭社交媒体、手机通知等可能引起分心的因素。 7. 奖励自己：设置一些小的奖励以激励自己完成任务。当你完成了一个任务或达到里程碑时，给自己一些小奖励，如品尝一块巧克力或休息片刻。 8. 找到适合自己的时间：了解你自己的工作习惯和最佳工作时间。有些人早晨效率更高，而有些人晚上更容易集中注意力。找到适合自己的时间段来完成重要任务。 9. 寻找支持和提醒：告诉朋友、家人或同事你的目标和计划，他们可以在必要时给予你支持和鼓励，并提醒你保持专注。 10. 接受不完美：追求完美可能导致拖延，接受自己在短时间内做到最好，不必追求完美的结果。接受不完美的结果是克服拖延的重要一步。 记住，克服拖延需要时间和毅力。通过逐步实施这些建议，你将能够培养出更好的时间管理和自我管理习惯，逐渐摆脱拖延的束缚。

多彩贵州网讯 (记者 雷小露) 11月17日，黔南州“高质量发展，代表在行动”活动现场推进会在贵定县召开。，值得一提的是，放射科检查室内除了设有先进仪器外，房间设计亦颇为用心，天花板用蓝天白云的图案加以装饰，让病人平躺接受检查时犹如仰望晴空，放松身心。

在全市组织开展“诚信教育主题月”活动,通过举办讲座、文艺演出、知识竞赛等形式,抓住重要节日、校园典礼、法治宣传日等契机,多角度、全方位开展诚信宣传教育,促进广大师生诚信意识、法治观念、职业操守和能力水平不断提升。，今年9月份又举办了银行纠纷调解培训班，邀请山东政法学院唐教授讲授《矛盾纠纷多元化解理论与实务》，教授围绕银行纠纷与多元调解、调解基本程序与操作方法、纠纷调解应注意问题与解决路径等方面进行重点讲解，济宁市银行业全部调解员等160人参加了培训。

本文转自：海南日报 据新华社11月12日电 （记者郑天虹 杨淑馨）中山大学与散裂中子源科学中心合作建设的高能直接几何非弹性中子散射飞行时间谱仪（以下简称“高能非弹谱仪”）于11月12日揭牌，预计明年正式投入使用。， 完善数字贸易空间布局，以未来科技城为核心，打造数字科技创新引擎、数字经济总部基地；

在司法实践中,高质效办好经济犯罪案件,需要重点把握好查明前置法、审查违法性认识、判断行为社会危害性三个重点。，“多亏了道路交通事故社会救助基金，老潘等于又活了一回。

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